Después del verano, es recomendable retomar hábitos saludables y cuidar de nuestro bienestar general. Para conseguirlo, es importante tener en cuenta algunas indicaciones que ayudan a mantener la salud física y mental en su mejor estado:
Fortalecer el sistema inmunológico
Con el objetivo de preparar nuestro cuerpo para el cambio de estación, es vital fortalecer el sistema inmunológico y mantener las defensas en óptimas condiciones. Para ello, se recomienda:
- Incrementar el consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas C y D, las cualesson esenciales para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
- Mantener una hidratación adecuada para cuidar las defensas del organismo.
- Dormir lo suficiente para permitir la regeneración celular. Para aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño, existen productos que ayudan a regular el ciclo de sueño y mejorar la calidad del descanso:
- Dormirel. Se trata de una solución eficaz para el insomnio temporal, siendo su componente activo principal la doxilamina, un antihistamínico sedante indicado para quienes ocasionalmente tienen problemas para conciliar el sueño.
- Dormidina. Este medicamento está indicado para adultos que sufren de insomnio ocasional. No obstante, es importante tomar precauciones, como evitar conducir o realizar tareas que requieran atención después de tomarlo, y no tomarlo de manera prolongada sin consultar a un profesional de la salud.
Alimentación saludable
Una buena alimentación es la base de una salud óptima y, por eso, retomar hábitos alimenticios saludables te ayudará a sentirte mejor y a mantener tu energía durante el día:
- Opta por una dieta variada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
- Evita el consumo excesivo de azúcares y alimentos procesados.
- Mantente hidratado y bebe al menos 2 litros de agua al día.
Asimismo, existen algunos medicamentos que contribuyen al correcto funcionamiento del sistema digestivo, y pueden tomarse como complemento a una dieta sana y variada.
- Aquilea Digestivo. Se trata de unos comprimidos masticables que contribuyen al correcto funcionamiento del sistema digestivo, aportando una sensación de bienestar y ligereza después de cada comida y evitando las digestiones pesadas.
- Almax. Este medicamento actúa para reducir los niveles de ácido en el estómago y está indicado para personas que sufren de acidez estomacal y ardor.
Hacer deporte
Practicar ejercicio de manera regular es fundamental para mantener una buena salud física y mental, puesto que ayuda a sentirse mejor y prevenir diversas enfermedades. Con el fin de crear y mantener este hábito, es aconsejable:
- Establecer una rutina de ejercicio regular, al menos 3 veces por semana.
- Combinar ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza para mejorar la resistencia y la fuerza muscular.
- Realizar estiramientos antes y después de hacer ejercicio para evitar lesiones y mejorar la flexibilidad.
Además, cuando existe un gasto de energía alto, se puede optar por suplementos alimenticios que ayudan a reponer fuerzas:
- Comprimidos de magnesio de Ana María Lajusticia. Estos comprimidos, formulados a partir de magnesio, están destinados a suplir el déficit de este nutriente, causado por procesos como el esfuerzo físico intenso.
Gestión del estrés post-vacacional
Volver a la rutina después de las vacaciones puede generar estrés y ansiedad, por lo que, es importante aprender a manejar estos sentimientos para mantener una buena salud mental:
- Practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, para reducir el estrés.
- Establecer metas realistas y organizarse para evitar el estrés y gestionar las responsabilidades de manera efectiva.
- Dedicar tiempo a actividades placenteras y hobbies para no comprometer el bienestar mental.
En caso de necesitarlo, cabe la posibilidad de recurrir a tratamientos que ayudan a controlar algunos síntomas ocasionados por el estrés y la ansiedad, entre ellos:
- Sedistress. Es un medicamento a base de plantas, indicado para adultos y adolescentes de más de 12 años, cuyo fin es reducir algunos síntomas moderados del estrés mental, como el nerviosismo, la inquietud o la irritabilidad, así como para facilitar el sueño.
- Lasea. Estas cápsulas, con aceite esencial de Lavandula angustifolia como principio activo, están indicadas para aliviar los síntomas transitorios de la ansiedad en adultos, como la intranquilidad, la tensión, la alteración del sueño o la angustia.
Retomar y mantener una rutina saludable después del verano es esencial para nuestro equilibrio físico y mental, y con la ayuda de estos consejos, ¡podrás alcanzar tu mejor versión y cuidar de tu salud de manera integral!
