{"id":4634,"date":"2024-01-03T11:00:55","date_gmt":"2024-01-03T11:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/?p=4634"},"modified":"2023-12-28T11:46:59","modified_gmt":"2023-12-28T11:46:59","slug":"como-bajar-de-peso-despues-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/como-bajar-de-peso-despues-de-navidad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo bajar de peso despu\u00e9s de Navidad?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Navidad suele ser una \u00e9poca dif\u00edcil para controlar el peso. Son d\u00edas en los que aumenta el consumo de grasas, az\u00facares, alcohol y, sobre todo, de comidas muy copiosas. M\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n suele engordar hasta 3 kilos durante estas fechas, frente a un 44 por ciento que dice mantener el mismo peso, seg\u00fan el estudio &#8216;Salud f\u00edsica y mental de los espa\u00f1oles en Navidad&#8217;, realizado por Top Doctors.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para perder esos kilos de m\u00e1s, no es necesario hacer grandes cambios, ni en la dieta, ni en los h\u00e1bitos, pero s\u00ed es fundamental tomar algunas medidas que ayuden al organismo a recuperar la normalidad. Hay que tener en cuenta que no todo vale y que se debe huir de las llamadas \u2018dietas milagro\u2019, por el temido efecto rebote que pueden provocar en uno mismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"letter-spacing:1px\"><strong>5 consejos saludables para a\u00f1adir en la rutina diaria<\/strong> <strong>y bajar de peso despu\u00e9s de Navidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1. Planificar las comidas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La manera m\u00e1s f\u00e1cil de tener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada es tener un men\u00fa preparado con antelaci\u00f3n. De esta manera, se evita comer elaboraciones r\u00e1pidas o poco saludables, o fuera de casa, as\u00ed como tambi\u00e9n es aconsejable reducir picar entre horas y eliminar esos alimentos que realmente no se necesitan y que s\u00f3lo se comen por ansiedad o para saciar el hambre emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro error muy com\u00fan es saltarse el desayuno con el objetivo de compensar excesos de la cena del d\u00eda anterior. El cuerpo pasa muchas horas sin comer durante la noche y necesita al levantarse una buena hidrataci\u00f3n a trav\u00e9s de alimentos o bebidas, como son la fruta, infusiones, t\u00e9s o bebidas calientes. De esta manera, se empieza el d\u00eda con energ\u00eda y se evita llegar a media ma\u00f1ana con mucha hambre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>2. Beber mucha agua<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El consumo de agua es muy importante para tener una buena digesti\u00f3n y una absorci\u00f3n correcta de nutrientes. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomiendan beber 2 litros al d\u00eda en el caso de las mujeres y 2,5 litros diarios en el de los hombres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un nivel de agua bajo dificulta la circulaci\u00f3n de la sangre y, como consecuencia, los \u00f3rganos y los m\u00fasculos reciben una cantidad de nutrientes y ox\u00edgeno menor de la que necesitan para funcionar correctamente. Adem\u00e1s, la falta de hidrataci\u00f3n puede provocar dolores de cabeza, apat\u00eda, disminuci\u00f3n de la memoria y fatiga.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>3<\/strong>. <strong>Consumir alimentos hipocal\u00f3ricos y nutritivos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para poder cubrir los requerimientos nutricionales del organismo es imprescindible la ingesta diaria de frutas y verduras por su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales, agua y antioxidantes. Adem\u00e1s, son alimentos que no contienen colesterol y aportan pocas calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave para tener una buena alimentaci\u00f3n es combinar alimentos de origen vegetal, como ya hemos comentado anteriormente que son las frutas, verduras y hortalizas, con alimentos ricos en prote\u00ednas, como pescado blanco o carne magra de ave. Asimismo, es aconsejable utilizar cocciones sencillas (plancha, horno, parrilla o vapor) para conseguir comidas m\u00e1s ligeras y f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>4. A\u00f1adir alimentos ricos en fibra y depurativos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para eliminar la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n, es aconsejable tomar alimentos ricos en fibra (frutas y verduras de todo tipo, frutos secos, frutas deshidratadas, semillas oleaginosas y legumbres), ya que consiguen aliviar el vientre hinchado y eliminar las malas sensaciones estomacales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, hay algunos alimentos que son adecuados para \u201climpiar\u201d el cuerpo, por ejemplo, frutas como la manzana, la pera o la pi\u00f1a. Estos alimentos estimulan los \u00f3rganos depurativos que son el h\u00edgado, el ri\u00f1\u00f3n y el intestino.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>5. Realizar actividad f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de una alimentaci\u00f3n saludable, es importante realizar ejercicio f\u00edsico, huyendo del sedentarismo. Durante la Navidad, las rutinas se modifican para hacer hueco a compromisos sociales y preparativos para las fiestas y el deporte es uno de los primeros h\u00e1bitos que se sacrifican. Por ello, es recomendable no abandonar por completo la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para retomar la rutina deportiva despu\u00e9s de las vacaciones, lo mejor es hacerlo de manera progresiva y siendo constante, empezando con menor intensidad y reduciendo los d\u00edas de entrenamiento. Una buena manera de no perder la motivaci\u00f3n es entrenar en compa\u00f1\u00eda. \u00a1As\u00ed la vuelta es m\u00e1s llevadera!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamientos complementarios para bajar de peso<\/strong> <strong>despu\u00e9s de Navidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de crear h\u00e1bitos saludables como una alimentaci\u00f3n sana y una rutina de deporte, existen algunos tratamientos complementarios que tambi\u00e9n contribuyen a la p\u00e9rdida de peso, y aunque no hace falta receta para conseguir estos medicamentos, es recomendable contar con el seguimiento de un especialista. Entre ellos, destacan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/medicamentos-adelagazar\/4358-beacita-60mg-42-capsulas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Beacita<\/a><\/strong>. Estas c\u00e1psulas est\u00e1n indicadas para adultos a partir de los 18 a\u00f1os con sobrepeso y deben utilizarse en combinaci\u00f3n con una dieta baja en calor\u00edas y grasas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/medicamentos-adelagazar\/6610-normofit-60-mg-42-capsulas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Normofit<\/a><\/strong>. Tambi\u00e9n est\u00e1 indicado para adultos mayores de edad y debe combinarse con una dieta baja en calor\u00edas y grasas. Normofit regula los excesos de peso corporal al limitar la grasa que tomamos en cada ingesta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/medicamentos-adelagazar\/6612-orlidunn-60-mg-120-capsulas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Orlidunn<\/a><\/strong>. Ayuda a combatir el sobrepeso en paralelo con las pautas recomendadas de actividad f\u00edsica y nutrici\u00f3n saludable, consiguiendo perder 1kg extra por cada 2kg perdidos de manera natural.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/medicamentos-adelagazar\/6672-orliloss-60-mg-120-capsulas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Orliloss<\/a><\/strong>. Estas c\u00e1psulas est\u00e1n indicadas para la p\u00e9rdida de peso en adultos con sobrepeso. Este medicamento se debe tomar en combinaci\u00f3n con una dieta ligeramente hipocal\u00f3rica y baja en grasa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ello, para compensar los excesos despu\u00e9s de haber ca\u00eddo en todas las tentaciones navide\u00f1as, lo ideal es comenzar el a\u00f1o retomando un estilo de vida m\u00e1s saludable. De esta manera, \u00a1ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil deshacerse de esos kilos de m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad suele ser una \u00e9poca dif\u00edcil para controlar el peso. 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