{"id":4243,"date":"2022-10-06T12:32:15","date_gmt":"2022-10-06T12:32:15","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/?p=4243"},"modified":"2022-10-07T11:57:24","modified_gmt":"2022-10-07T11:57:24","slug":"como-combatir-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/como-combatir-el-estrenimiento\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo combatir el estre\u00f1imiento?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estre\u00f1imiento es una de las alteraciones m\u00e1s comunes entre la poblaci\u00f3n. De hecho, se estima que entre un <strong>20 y un 25% de las personas, con especial incidencia entre mujeres y personas ancianas<\/strong>. Adem\u00e1s, es habitual sufrir m\u00e1s episodios de estre\u00f1imiento en \u00e9pocas como el verano, cuando solemos descuidar m\u00e1s la alimentaci\u00f3n. En este art\u00edculo te contamos todo lo que puedes hacer para combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo se considera que una persona sufre de estre\u00f1imiento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante tener en cuenta que cada persona tiene un ritmo metab\u00f3lico distinto, por lo que la sensaci\u00f3n de estre\u00f1imiento puede variar en funci\u00f3n de la frecuencia a la que estemos acostumbrados a ir al ba\u00f1o. No obstante, se suele considerar que una persona sufre de estre\u00f1imiento si la <strong>frecuencia de las deposiciones es inferior a tres veces por semana. <\/strong>Otro factor que conviene tener en cuenta es las posibles <strong>causas puntuales que, de forma espor\u00e1dica, puedan provocar estre\u00f1imiento<\/strong>. En este sentido, distinguimos entre dos situaciones cuyo tratamiento var\u00eda: estre\u00f1imiento ocasional y estre\u00f1imiento cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Estre\u00f1imiento ocasional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hablamos de estre\u00f1imiento ocasional cuando la reducci\u00f3n de la frecuencia de las deposiciones se debe a<strong> situaciones puntuales que no se repiten en el tiempo<\/strong>. Especialmente, situaciones en las que se produce un <strong>cambio brusco de nuestros h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n o movilidad<\/strong> que pueden derivar en una mayor lentitud del tracto intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, es muy habitual que, cuando se realiza un viaje en el que cambian los h\u00e1bitos, aumente el estre\u00f1imiento. En situaciones de estre\u00f1imiento ocasional, remedios como<strong> enemas o laxantes suelen ser suficientes <\/strong>para solventar el problema.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Estre\u00f1imiento cr\u00f3nico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas con dificultades para hacer sus deposiciones <strong>de manera habitual o muy recurrente sufren de estre\u00f1imiento cr\u00f3nico<\/strong>. Las causas del estre\u00f1imiento cr\u00f3nico pueden ser muy diversas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obstrucci\u00f3n en el intestino, colon o recto.<\/li><li>Des\u00f3rdenes neurol\u00f3gicos.<\/li><li>Tensi\u00f3n constante en los m\u00fasculos p\u00e9lvicos o debilitamiento de los mismos.<\/li><li>Causas hormonales, como diabetes, embarazo, hipotiroidismo o hiperparatiroidismo.<\/li><li>Cambios bruscos en la rutina o con alta implicaci\u00f3n emocional.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se diagnostica el estre\u00f1imiento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diagn\u00f3stico del estre\u00f1imiento cr\u00f3nico es sencillo, y no suele ser necesario recurrir a pruebas radiol\u00f3gicas para confirmarlo. La mayor\u00eda de las ocasiones se utiliza el <strong>historial cl\u00ednico y los antecedentes familiares <\/strong>para anticipar la predisposici\u00f3n de una persona a sufrir estre\u00f1imiento. Por otro lado, los s\u00edntomas son f\u00e1cilmente reconocibles en una exploraci\u00f3n rutinaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que s\u00ed es m\u00e1s habitual es realizar <strong>pruebas adicionales<\/strong> para descartar que el estre\u00f1imiento, si es prolongado en el tiempo, haya ocasionado problemas asociados m\u00e1s graves que requieran un tratamiento diferente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tratamientos m\u00e1s eficaces contra el estre\u00f1imiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tratamiento que se suele recomendar en casos de estre\u00f1imiento puede variar dependiendo de si se trata de una patolog\u00eda espor\u00e1dica o cr\u00f3nica. En los casos m\u00e1s graves, es conveniente acudir al m\u00e9dico especialista para descartar patolog\u00edas m\u00e1s severas. No obstante, estos son algunos de los tratamientos m\u00e1s eficaces para combatir el estre\u00f1imiento:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Enemas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si sufres estre\u00f1imiento puntual, por ejemplo, durante tus vacaciones, puedes recurrir a los <a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/cuidado-digestivo\/2202-aboca-melilax-pediatrico-microenemas-5gr-6uds.html\"><strong>microenemas<\/strong><\/a>. Se trata de unas peque\u00f1as lavativas que favorecen la <strong>activaci\u00f3n del tracto intestinal<\/strong> y la evacuaci\u00f3n inmediata de heces. Si vas a utilizar un microenema, es recomendable que lo hagas en un ambiente relajado, ya que el efecto suele ser casi instant\u00e1neo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Laxantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de los microenemas, existen otro tipo de laxantes que facilitan la defecaci\u00f3n, si bien no se recomienda utilizarlos durante largos per\u00edodos de tiempo. As\u00ed, puedes optar por <strong>laxantes estimulantes, <\/strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/trastorno-digestivo\/88-emportal-50-sobres-10gr.html\"><strong>osm\u00f3ticos<\/strong><\/a><strong>, ablandadores, lubricantes o <\/strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/trastorno-digestivo\/83-dulco-laxo-6-supositorios.html\"><strong>supositorios<\/strong><\/a>, en funci\u00f3n de cu\u00e1l sea la causa del estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Aceites y medicamentos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro remedio que suelen prescribir algunos doctores para la liberaci\u00f3n puntual de las heces es la ingesta de<a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/trastorno-digestivo\/87-emuliquen-laxante-emulsion-oral-10-sobres.html\"><strong>medicamentos<\/strong><\/a><strong> y <\/strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/trastorno-digestivo\/6871-hodernal-300-cc-estrenimiento-ocasional.html\"><strong>aceites <\/strong><\/a><strong>cuyo efecto es ablandar y recubrir las heces,<\/strong> favoreciendo su expulsi\u00f3n. Los efectos del medicamento, cuya dosis es importante respetar, suelen notarse a los 2-3 d\u00edas desde su toma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Complementos alimenticios a base de fibra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La falta de fibra por un cambio en la alimentaci\u00f3n, o por una complicaci\u00f3n para asimilarla, est\u00e1 detr\u00e1s de muchos casos de estre\u00f1imiento. En estas circunstancias, es conveniente ingerir <a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/cuidado-digestivo\/2342-arko-plantago-mucivital-50-capsulas.html\"><strong>complementos alimenticios<\/strong><\/a><strong> que aporten una dosis extra de fibra <\/strong>o que incentiven el <a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/cuidado-digestivo\/2785-fuca-colon-clean-30-comprimidos.html\">funcionamiento del tracto intestinal<\/a> de manera m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La alimentaci\u00f3n, clave para prevenir el estre\u00f1imiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un cambio en la alimentaci\u00f3n puede ser una buena soluci\u00f3n a largo plazo para erradicar el estre\u00f1imiento. Para ello, es importante incorporar en tu dieta habitual alimentos ricos en fibra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cereales de grano entero y salvado<\/strong>, puesto que la c\u00e1scara de los cereales tiene un alto contenido en fibra.<\/li><li><strong>Verduras de hojas verdes<\/strong>, como br\u00f3coli, alcachofas, espinacas, etc.<\/li><li><strong>Leguminosas<\/strong>, como frijoles, lentejas o garbanzos.<\/li><li><strong>Frutas que no sean astringentes<\/strong>, como kiwis, ciruelas y la mayor\u00eda de c\u00edtricos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, tan importante como saber qu\u00e9 nos conviene comer para combatir el estre\u00f1imiento es <strong>saber qu\u00e9 alimentos debemos evitar <\/strong>por su efecto astringente. Es el caso del arroz o el pan blanco, el pl\u00e1tano, la carne roja, el pollo o el queso fresco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asimismo, es importante<strong> mantener una rutina habitual<\/strong>, identificando cu\u00e1l es el momento del d\u00eda en el que puedes adoptar el h\u00e1bito de ir al ba\u00f1o a diario. Para favorecer la expulsi\u00f3n de las heces, puedes activar el tracto intestinal con ligeros masajes circulares siguiendo el recorrido del intestino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes dudas o quieres saber c\u00f3mo puedes combatir peri\u00f3dicamente el estre\u00f1imiento, <strong>en Farmacia Viesques te asesoramos<\/strong> sobre la mejor alternativa seg\u00fan tus circunstancias individuales. Hay expertos que afirman que el intestino es el segundo cerebro, as\u00ed que no descuides la salud intestinal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estre\u00f1imiento es una de las alteraciones m\u00e1s comunes entre la poblaci\u00f3n. De hecho, se estima que entre un 20 y un 25% de las personas, con especial incidencia entre mujeres y personas ancianas. Adem\u00e1s, es habitual sufrir m\u00e1s episodios de estre\u00f1imiento en \u00e9pocas como el verano, cuando solemos descuidar m\u00e1s la alimentaci\u00f3n. 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