{"id":4234,"date":"2022-09-23T11:48:54","date_gmt":"2022-09-23T11:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/?p=4234"},"modified":"2022-09-23T11:48:55","modified_gmt":"2022-09-23T11:48:55","slug":"probioticos-y-prebioticos-que-son-y-diferencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/probioticos-y-prebioticos-que-son-y-diferencias\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos: qu\u00e9 son y diferencias"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSufres molestias en el est\u00f3mago? Quiz\u00e1s est\u00e9s pasando por una \u00e9poca de mucho estr\u00e9s, tus h\u00e1bitos alimenticios sean poco saludables o est\u00e9s abusando de los antibi\u00f3ticos. Una buena soluci\u00f3n es comenzar a incorporar alimentos probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos, un h\u00e1bito que te puede ayudar a fortalecer el sistema inmune y por tanto, mejorar la salud. En este post te contamos cu\u00e1l es su funci\u00f3n, los alimentos donde encontrar\u00e1s estas propiedades y en qu\u00e9 se diferencian cada uno de ellos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es un probi\u00f3tico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Los <strong>probi\u00f3ticos<\/strong> son considerados microorganismos vivos que, si se administran en cantidades adecuadas, atribuyen propiedades beneficiosas para nuestra salud. Su consumo puede ayudar a equilibrar la flora intestinal en situaciones en las que existan enfermedades infecciosas e inflamatorias, como diarreas, \u00falceras y alergias. Tambi\u00e9n puede ser recomendable consumir probi\u00f3ticos tras la ingesta de antibi\u00f3ticos que puedan generar molestias en el sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bf<\/strong><strong>Qu\u00e9 es un prebi\u00f3tico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Los <strong>prebi\u00f3ticos <\/strong>son componentes alimentarios, que act\u00faan como nutrientes para favorecer el crecimiento de bacterias sanas en el intestino. Estas sustancias mejoran y regulan la actividad de la microbiota intestinal. Dentro de los prebi\u00f3ticos destacan: la oligofructosa, la inulina, la lactulosa, los galactool\u00edgosac\u00e1ridos y los oligosac\u00e1ridos de la leche materna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diferencias entre probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; La principal diferencia entre ambos es que los <strong>probi\u00f3ticos son bacterias \u201cbuenas\u201d que habitan en el intestino<\/strong> y los <strong>prebi\u00f3ticos<\/strong> son <strong>fibras alimentarias <\/strong>que ayudan a mantener la supervivencia de los probi\u00f3ticos en el sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;No obstante, si est\u00e1s pensado en tomar suplementos, debes tener en cuenta que sus beneficios son muy diferentes. En el caso de los probi\u00f3ticos, sirven para disminuir los s\u00edntomas de la mala digesti\u00f3n, recuperar la microbiota despu\u00e9s de que el paciente la haya da\u00f1ado por alguna causa o para prevenir la mastitis en la lactancia. Por otra parte, los prebi\u00f3ticos suelen recomendarse como laxantes porque contribuyen al aumento del peristaltismo (proceso de contracciones musculares en el intestino) y a la prevenci\u00f3n de enfermedades como la encefalopat\u00eda hep\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bf<\/strong><strong>En qu\u00e9 alimentos est\u00e1n presentes los prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Estas sustancias saludables las podemos encontrar en diferentes productos que consumimos diariamente. \u00a1Veamos cu\u00e1les son!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Probi\u00f3ticos. <\/strong>Aparecen frecuentemente en alimentos fermentados como puede ser el yogur, el <em>K\u00e9fir<\/em> o el chucrut. Otros alimentos probi\u00f3ticos que puedes incluir en tu dieta son la soja fermentada, el <em>kimchi,<\/em> los encurtidos, y la bebida fermentada de <em>kombucha.<\/em><\/li><li><strong>Prebi\u00f3ticos. <\/strong>La mayor\u00eda se encuentran en alimentos de origen vegetal. Si deseas seguir una alimentaci\u00f3n rica en prebi\u00f3ticos debes integrar los siguientes alimentos: las cebollas, los pl\u00e1tanos, las alcachofas, cereales integrales y legumbres, como las lentejas rojas.<strong><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bf<\/strong><strong>Cu\u00e1ndo es recomendable tomar suplementos probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;&nbsp;Otra forma de consumir estas sustancias saludables, aparte de los alimentos, es a trav\u00e9s de los suplementos con probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos. Hoy en d\u00eda, existe una gran variedad y se pueden encontrar en&nbsp;diferentes formatos (pastillas, sobres o jugos naturales). Si acudes a una farmacia en busca de este tipo de complementos alimenticios, es posible que te preguntes: \u201c\u00bfcu\u00e1ndo debo tomarlos?\u201d En Farmacia Viesques hemos seleccionado estos tres productos, como ejemplos para explicar su correcta administraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/trastorno-digestivo\/260-ultra-levura-capsulas-10x250mg.html\"><strong>Ultra Levura C\u00e1psulas 10x250mg<\/strong><\/a>. Es un tratamiento que ayuda a mejorar y prevenir la diarrea producida por los efectos de los antibi\u00f3ticos, indicado para adultos y adolescentes mayores de 12 a\u00f1os. <strong>La dosis recomendada es 1 o 2 c\u00e1psulas <\/strong><strong>(250 a&nbsp;500 mg) al d\u00eda y se debe distribuir en dos tomas (ma\u00f1ana y noche). <\/strong>Las c\u00e1psulas se deben tomar enteras acompa\u00f1adas de un vaso de agua y&nbsp;preferiblemente antes de las comidas. &nbsp;&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/cuidado-digestivo\/6022-fibra-leo-probioticos-y-prebioticos-180-comprimidos.html\"><strong>Fibra Leo Probi\u00f3ticos y Prebi\u00f3ticos 180 comprimidos<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Este complemento alimenticio facilita el tr\u00e1nsito intestinal y mejora el volumen de la masa fecal, gracias a su alto contenido en fibra y b\u00edfidus. En este caso, <strong>se recomienda la toma de 3 comprimidos, tres veces al d\u00eda antes de las principales comidas (desayuno, comida y cena) <\/strong>y siempre acompa\u00f1arlo de un vaso de agua.<strong><\/strong><\/li><li><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/cuidado-sistema-urinario\/6742-urocran-30-capsulas-arandano-probiotico-prebiotico.html\"><strong>Urocran 30 C\u00e1psulas Ar\u00e1ndano Probi\u00f3tico Prebi\u00f3tico<\/strong><\/a>. Es un complemento alimenticio que ayuda a&nbsp;mejorar los s\u00edntomas y prevenir las infecciones del tracto urinario. Este tratamiento es compatible con antibi\u00f3ticos y apto para personas diab\u00e9ticas y cel\u00edacas. <strong>Se aconseja&nbsp;tomar 1-2 c\u00e1psulas al d\u00eda, una antes de acostarse y despu\u00e9s de orinar<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Como puedes comprobar, cada medicamentotiene indicaciones diferentes, por eso es importante preguntar a tu farmac\u00e9utico c\u00f3mo y cu\u00e1ndo debes ingerir estos suplementos probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos. Ten en cuenta que adem\u00e1s de consumirlos, debes seguir una dieta rica en fibra, para favorecer la supervivencia de los probi\u00f3ticos en el intestino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios de los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo cierto es que la combinaci\u00f3n de estos dos componentes alimentarios es la mejor alternativa para asegurarse un buen equilibrio de la flora intestinal. Sin embargo, estas son algunas de las ventajas que nos aporta cada uno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beneficios de los probi\u00f3ticos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ayudan a mejorar y prevenir las diarreas infecciosas ocasionadas por los antibi\u00f3ticos.<\/li><li>Reduce la intolerancia a la lactosa.<\/li><li>Disminuye los s\u00edntomas de la infecci\u00f3n intestinal.<\/li><li>Su uso adecuado previene el c\u00e1ncer de colon y otras enfermedades gastrointestinales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beneficios de los prebi\u00f3ticos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico.\u00a0<\/li><li>Previene el estre\u00f1imiento.<\/li><li>Favorece la absorci\u00f3n del calcio y el magnesio intestinal.<\/li><li>Ayuda a mantener los niveles de colesterol y glucosa.<\/li><li>Favorece en la eliminaci\u00f3n de t\u00f3xicos.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSufres molestias en el est\u00f3mago? 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