{"id":3902,"date":"2021-08-18T09:00:00","date_gmt":"2021-08-18T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/?p=3902"},"modified":"2021-08-27T12:31:39","modified_gmt":"2021-08-27T12:31:39","slug":"aliviar-piernas-cansadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaviesques.com\/blog\/aliviar-piernas-cansadas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aliviar las piernas cansadas?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSab\u00edas que, <a href=\"https:\/\/www.sefac.org\/sites\/default\/files\/2017-11\/Sind__piernas_cansadas.pdf\" rel=\"nofollow\">seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Farmacia Familiar y Comunitaria<\/a>, m\u00e1s de tres millones de personas sufren el s\u00edndrome de piernas cansadas en nuestro pa\u00eds? <strong>Esta enfermedad vascular, que afecta a entre el 20-30 % de la poblaci\u00f3n mundial, se ha convertido en un problema cada vez m\u00e1s com\u00fan en nuestra sociedad<\/strong>. Sobre todo, despu\u00e9s de un a\u00f1o de teletrabajo, confinamiento y el sedentarismo provocado por la pandemia. Desde Farmacia Viesques te contamos todo sobre esta dolencia: causas, tratamiento y h\u00e1bitos saludables para prevenir su aparici\u00f3n. \u00a1Aqu\u00ed tienes toda la informaci\u00f3n al respecto!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 duelen las piernas y se sienten pesadas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El s\u00edndrome de las piernas cansadas est\u00e1 producido por la mala circulaci\u00f3n<\/strong>. Cuando las venas -encargadas de llevar la sangre por todo el cuerpo-, no pueden bombear correctamente la sangre, producen un mal funcionamiento de las v\u00e1lvulas intravenosas filtrando l\u00edquidos a los tejidos y produciendo los s\u00edntomas de hinchaz\u00f3n o pesadez. Este fallo se le denomina insuficiencia venosa cr\u00f3nica (IVC).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 <strong>s\u00edntomas <\/strong>provoca? Losm\u00e1s habituales y conocidos son pesadez, dolor, hinchaz\u00f3n, picor, agujetas, sensaci\u00f3n de adormecimiento -sobre todo por las noches-, hormigueo, calambres y en su \u00faltima fase, varices.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l son las causas del cansancio en las piernas? \u00bfPor qu\u00e9 aparece?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Generalmente existen m\u00faltiples causas asociadas a la pesadez de piernas. Estas son las m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La<strong> edad <\/strong>es un factor determinante. Con el paso del tiempo este problema se va haciendo m\u00e1s visible, sobre todo en mujeres mayores de 50 a\u00f1os.<\/li><li><strong>Gen\u00e9tica.<\/strong> Los antecedentes familiares tambi\u00e9n aumentan las probabilidades de padecer el s\u00edndrome.<\/li><li><strong>Antecedentes personales<\/strong>. Haber padecido enfermedades vasculares o problemas circulatorios.<\/li><li><strong>Factor hormonal.<\/strong> Durante el embarazo y la menopausia, los s\u00edntomas pueden verse agravados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n ser\u00e1 necesario destacar los factores agravantes que contribuyen a la aparici\u00f3n del problema y que son evitables:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Malas posturas prolongadas en el tiempo.<\/strong> Estar de pie o sentados durante un largo periodo son factores que favorecen a la dilataci\u00f3n y a la mala circulaci\u00f3n de la sangre.<\/li><li>Llevar una <strong>vida sedentaria,<\/strong> sobre todo con poco ejercicio f\u00edsico, no solo es negativo para el organismo, sino que tambi\u00e9n lo es para la circulaci\u00f3n y el correcto bombeo sangu\u00edneo.<\/li><li><strong>Sobrepeso o la obesidad<\/strong> (especialmente cuando hablamos de mujeres). El aumento del tejido adiposo impide el correcto bombeo de la sangre.<\/li><li>El <strong>estre\u00f1imiento<\/strong> es un desencadenante poco conocido, pero que tiene una influencia directa sobre la circulaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo? Este problema es el responsable del aumento de la presi\u00f3n en el abdomen.<\/li><li>La <strong>ropa demasiado ajustada<\/strong> ralentiza la buena circulaci\u00f3n de la sangre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se puede aliviar el dolor de las piernas cansadas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la actualidad existen m\u00faltiples tratamientos para aliviar los s\u00edntomas asociados al s\u00edndrome de piernas cansadas.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Los <strong>masajes con cremas efecto fr\u00edo<\/strong>, como la de <a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/cuidado-muscular\/2348-arko-vitiven-gel-piernas-ultra-frio-150ml.html\">Arko Vitiven<\/a>, aportan una gran <a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/346-cuidado-muscular\">relajaci\u00f3n muscular<\/a> y fomentan la circulaci\u00f3n de la sangre. Puedes masajear las piernas despu\u00e9s de la ducha diaria, con 10-15 minutos ser\u00e1 suficiente.<\/li><li><strong>Ejercicio para practicar a diario.<\/strong> Un ejercicio sencillo fundamental que puedes realizar cada d\u00eda, es elevar las piernas. Debes mantenerlas en alto por encima del coraz\u00f3n, unos 30 minutos dos o tres veces al d\u00eda.<\/li><li><strong>Terapia farmacol\u00f3gica.<\/strong> Siempre bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica, es posible administrar por v\u00eda oral o t\u00f3pica determinados medicamentos venot\u00f3picos que mejoran los s\u00edntomas.<\/li><li><strong>Hidroterapia.<\/strong> Las duchas con agua fr\u00eda son perfectas para mejorar la circulaci\u00f3n y estimular el tono venoso. Puedes hacerlo en casa, despu\u00e9s de la ducha o en piscinas, spas&#8230; Este h\u00e1bito es realmente beneficioso, te lo aseguramos.<\/li><li><strong>Cirug\u00eda vascular.<\/strong> En algunos casos y con car\u00e1cter m\u00e1s urgente, es necesario recurrir a la cirug\u00eda cuando el resto de terapias y tratamientos no han funcionado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos saludables para las piernas cansadas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres una persona que sufre habitualmente sensaci\u00f3n de piernas cansadas, puedes aplicar estos sencillos trucos en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La hidrataci\u00f3n es un tema fundamental. Recuerda: <strong>agua, agua y m\u00e1s agua.<\/strong><\/li><li>En general, los m\u00e9dicos desaconsejan totalmente el uso de<strong> ropa ajustada <\/strong>en la vida diaria.<\/li><li>El <strong>deporte,<\/strong> el mejor aliado. Hacer ejercicio de forma habitual es fundamental para la musculatura y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li><li>La <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> es la base de una buena salud. Algunos alimentos como los frutos secos, los pl\u00e1tanos o las legumbres son buenos para dar fluidez a la sangre. \u00a1Incl\u00fayelos en tu dieta!<\/li><li>A la hora de dormir, eleva las piernas en la cama unos 10-20 cent\u00edmetros.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pesadez de piernas durante los viajes largos: prevenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando viajamos es irremediable pasar horas y horas sentados o en una misma postura fomentando la sensaci\u00f3n de pesadez y hormigueo en las piernas. Todo ello, unido al calor y las altas temperaturas del verano crea un c\u00f3ctel&nbsp; perfecto que fomenta este s\u00edndrome. Si quieres disfrutar del viaje sin molestias, sigue estos consejos \u00a1notar\u00e1s la diferencia!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regla n\u00famero uno del buen viajero. En coche, en avi\u00f3n, en barco&#8230; Viaja siempre con <strong>ropa holgada y c\u00f3moda<\/strong>. Olv\u00eddate de cinturones o vaqueros ajustados.<\/li><li>Evita sentarte con las piernas cruzadas.<\/li><li>Cada poco tiempo, <strong>mueve los pies o las piernas<\/strong> para favorecer la circulaci\u00f3n.<\/li><li>Si vas en avi\u00f3n, lev\u00e1ntate cada cierto tiempo y camina para cambiar de postura. En el coche, recuerda, cada dos horas es necesario hacer una parada para beber y estirar las piernas.<\/li><li>Durante los viajes, la <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> es fundamental. Debes beber mucho l\u00edquido, si es agua mejor que mejor.<\/li><li>Lleva contigo una <strong><a href=\"https:\/\/farmaviesques.com\/530-calmante\">crema efecto calmante<\/a><\/strong> y apl\u00edcala durante el viaje. Debes aplicarla desde el tobillo hasta los muslos ejerciendo algo de presi\u00f3n para fomentar la circulaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Farmacia Familiar y Comunitaria, m\u00e1s de tres millones de personas sufren el s\u00edndrome de piernas cansadas en nuestro pa\u00eds? Esta enfermedad vascular, que afecta a entre el 20-30 % de la poblaci\u00f3n mundial, se ha convertido en un problema cada vez m\u00e1s com\u00fan en nuestra sociedad. 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